Μετά τα back to back πάρτυ, τα ξενύχτια και τις γνωστές-άγνωστες υπερβολές των γιορτών, επαναφέρετε τη λάμψη στο πρόσωπό σας με την κατάλληλη διατροφή.
- Τρώτε καθημερινά 4-5 γεύματα ανά τρείς έως τέσσερις ώρες: Με τον τρόπο αυτό θα επαναφέρετε τον οργανισμό σας στα φυσιολογικά επίπεδα λειτουργίας, θα περιορίσετε την ποσότητα των επόμενων γευμάτων και θα διατηρήστε έναν καλό μεταβολικό ρυθμό. Αυτό θα έχει αποτελέσματα στην γενική λειτουργία του σώματός σας και κατά συνέπεια στην εικόνα της επιδερμίδας σας.
- Μεταξύ των κύριων γευμάτων, κατευνάστε την πείνα σας με ενδιάμεσα snack. Φροντίστε αυτά να συνδυάζουν φρούτα με γαλακτοκομικά και ξηρούς καρπούς (έως 7 κομμάτια). Έτσι, εκτός από την ευχαρίστηση και τον κορεσμό, θα δώσετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με λίγες μάλιστα θερμίδες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα θα εφοδιάσουν τον οργανισμό σας, γεγονός που σταδιακά θα φανεί και στο πρόσωπό σας.
- Το κάθε κυρίως γεύμα, χρήσιμο θα ήταν να συνοδεύεται από σαλάτα με περιορισμένη ποσότητα λαδιού (1 κουταλιά ανά μερίδα). Και αυτό γιατί τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Ο ταλαιπωρημένος σας οργανισμός, τις έχει ανάγκη σε αυτή τη φάση.
- Πίνετε άφθονους, φυσικούς χυμούς και νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας εκ των έσω. Έτσι, θα ενυδατώσετε και την επιδερμίδα σας, που το έχει ανάγκη μετά τις οινοποσίες και τα ξενύχτια των γιορτών.
- Περιορίστε τις τροφές που περιέχουν άμυλο χωρίς να τις αποκλείεται τελείως. Ξεκινήστε με ένα καλό πρωινό με δημητριακά και συνεχίστε με καλαμπόκι, όσπρια, πατάτα (απαραίτητοι συνοδοί του μεσημεριανού πιάτου) και κάποιο τοστ για δείπνο. Έτσι θα λαμβάνετε μια ικανοποιητιική ποσότητα υδατανθράκων που θα σας βοηθήσει χωρίς ακρότητες να πετύχετε τον στόχο σας για ευεξία και τόνωση. Κατακτώντας την τόνωση που χρειάζεστε, σταδιακά θα δείτε και το δέρμα σας να αποκτά ξανά την εικόνα που του αξίζει!
- Μην ξεχνάτε! Όταν ο οργανισμός δουλεύει σωστά, λαμβάνει από την τροφή τα απαραίτητα στοιχεία για την ομαλή του λειτουργία, τα αποτελέσματα γίνονται ορατά, ακόμη και στο πρόσωπο και τα μαλλιά σας. Η επιδερμίδα και τα μαλλιά δεν είναι ξεχωριστά, αυτόνομα κομμάτια του σώματος. Η λύση για βελτιωμένη εικόνα λοιπόν δεν είναι η υπερβολή. Ο οργανισμός, μας ζητά να τον αγαπάμε και να τον φροντίζουμε. Κάντε κάτι καλό για τον εαυτό σας ακολουθώντας μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.
- Το γεγονός ότι περάσατε καλά στις γιορτές, χαλαρώσατε και το «ρίξατε έξω» δεν θα πρέπει να σας γεμίζει τύψεις και ενοχές. Το να προβείτε σε ακραίες διαδικασίες περιορισμού της τροφής, εφαρμογή δίαιτας μονοφαγίας ή υπεργυμναστικής θα ήταν κάτι σαν να τιμωρούσατε τον εαυτό σας. Αυτό που πραγματικά θα σας ωφελήσει, είναι να οργανωθείτε με σκοπό την εφαρμογή μιας ισορροπημένης, ελαφρώς υποθερμιδικής διατροφής.
- Δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες αποτοξίνωσης και απότομης απώλειας βάρους, έστω και αν αυτό αποκτήθηκε σε πρόσφατο παρελθόν, κατά την διάρκεια των εορτών. Για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, χρειάζεται υπομονή, προσπάθεια και χρόνος.
- Η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί, αν δεν βάλετε στην ημερήσια διάταξη τον καλό, ξεκούραστο ύπνο.
- Ενισχύστε την προσπάθεια για βελτιωμένη, λαμπερή επιδερμίδα εντάσσοντας την γυμναστική στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα (2-3 φορές την εβδομάδα).