1. Πώς να μεγαλώσεις το στήθος σου με διατροφή
- Φαγητά με περιεκτικότητα πλούσια σε οιστρογόνα
Διάλεξε τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα είναι μια γυναικεία ορμόνη. Αν επιλέξεις τροφές οι οποίες περιέχουν περισσότερη τεστοστερόνη (ανδρική ορμόνη), έχει ως αποτέλεσμα να μείωση την ανάπτυξη του στήθους. Μερικές τροφές με πλούσια ορμόνη τεστοστερόνης είναι ρύζι, πατατάκια, κράκερ (υδατάνθρακες). Καλύτερα διάλεξε κόκκινα φασόλια, σκόρδο, λιναρόσπορο, κολοκύθα, μελιτζάνα (πλούσια σε οιστρογόνα)
- Τρόφιμα με σόγια
Τρόφιμα σόγιας όπως για παράδειγμα ο κιμάς σόγιας, γάλα και άλλα πολλά περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών. Αυτό βοηθά στην ανάπλαση του ιστού του σώματος. Ωστόσο, η σόγια είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες που βοηθούν στην παραγωγή των οιστρογόνων. Συνεπώς βοηθά στην ανάπτυξη του στήθους.
- Λιπαρά τα καλά
Φυσικά να τρώτε λιπαρά αλλά προσοχή τα καλά λιπαρά. Υπάρχουν και καλά και κακά. Εσύ ν διαλέγεις τα καλά λιπαρά πάντα.Τα μονοακόρεστα λίπη θα σε βοηθήσουν. Αντίθετα τρόφιμα με άλλου είδους λιπαρά θα έχει ως αποτέλεσμα να μαζεύονται σε συγκεκριμένα σημεία και να μην φαίνεται καθόλου κολακευτικό. Ελαιόλαδο, αβοκάντο, ψάρια και ξηροί καρποί είναι μερικά από τα καλά λιπαρά. Τα καλά λιπαρά περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.
- Λαχανικά και φρούτα
Τα φρούτα καθώς και τα λαχανικά είναι πολύ καλοί οδηγοί στο ανθρώπινο σώμα. Βοηθούν στην ρύθμιση της τεστοστερόνης και παρέχουν και αντιοξειδωτική δράση. Ιδανικά 4 μερίδες από φρούτα και. λαχανικά θα ήταν καλό. Φράουλες και βατόμουρα προτιμούνται.
2. Σωματική άσκηση για αύξηση στήθους
- Γιόγκα, Πιλάτες
Ασκήσεις που ενδυναμώνουν το σώμα. Χαλαρώνει αλλά και δυναμώνει όλο το σώμα. Καλό θα ήταν να εντάξεις κάθε μέρα ένα δεκάλεπτο το πρωί για την σωματική σου άθληση. Θα δεις διαφορά στο στήθος σου.
- Πίεσε τις παλάμες των χεριών σου
Είναι ασκήσεις που ναι μεν είναι για χαλάρωση αλλά κατά κανόνα και και ενδυνάμωση. Επομένως ξεκινά με δέκα λεπτά το πρωί ή και το βράδυ ανάλογα πότε σε βολεύει. Τοποθέτησε τις παλάμες σου κάτω στο έδαφος και άρχισε να πιέζεις το έδαφος μετρώντας μέχρι το 5. Σταδιακά ξεκίνα να αφήνεις την πίεση. Ιδανική επανάληψη δέκα φορές.
- Push – ups
Το μυστικό είναι να μένεις σε ίσιο τον κορμό σου σε ευθεία θέση. Είναι μια άσκηση που αναμφίβολα έχει αισθητά αποτελέσματα όσον αφορά τους μύες. Κάνε επανάληψη κάθε 2 με 3 φορές την εβδομάδα από 20 επαναλήψεις.
3. Θεραπείες για σύσφιξη στήθους και αύξηση όγκου
Ωστόσο, όπως αναφέρεται και παραπάνω υπάρχουν και οι γνωστές θεραπείες. Θεραπείες μπορείς να βρεις μέσα από κρέμες, ενέσεις, χάπια, και άλλα. Η αναφορά γίνεται για αντικατάσταση της ορμόνης.
4. Μασάζ στο στήθος
Ένας επαγγελματίας μασέζ μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις το μέγεθος του στήθους σου. Όλα είναι στην σωστή τεχνική. Κυκλικές κινήσεις στην περιοχή εκεί πιέζοντας απαλά αλλά σταθερά θα βοηθήσει να διεγείρει την ροή του αίματος προς τα στήθη με αποτέλεσμα να επιστρέψει τις φυσικές ορμόνες και τα οιστρογόνα να φτάσουν από τις τροφές πιο γρήγορα στην περιοχή του μαστού.
Article Source:dynamikhgynaika.gr